W jaki sposób możesz na co dzień zadbać o swoją naturalną ODPORNOŚĆ ORGANIZMU?

Oto kilkanaście zdrowotnych wskazówek, które mam nadzieję pomogą wzmocnić Twój organizm, a przede wszystkim UKŁAD ODPORNOŚCIOWY.

1. Witamina D (sama lub kompleks ADEK: witamina A, witamina D, witamina E, witamina K2-MK7). Witamina D – 2000 UI dziennie. Pamiętaj, że do prawidłowego przyswajania witaminy D niezbędna jest obecność magnezu.

2. Witamina C – 1000 mg dziennie.

3. Cynk (chelatowany) – 25 mg dziennie.

4. Siarczany zawarte w kiszonej kapuście (wszelkie kiszonki).

5. Lukrecja – wyciąg z lukrecji w formie kapsułek.

6. Lipa, zielona herbata.

7. Naturalne antybiotyki: czosnek, cebula, kurkuma, pieprz kajeński, cynamon, goździk, imbir, bazylia, rozmaryn.

8. Miód – spróbuj np. miód FACELIOWY.

9. Dbaj o mikrobiotę jelit – stosuj odpowiednie probiotyki.

10. Badaj się regularnie.

11. Pamiętaj o utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Zrzucaj zbędne kilogramy walcząc z otyłością i nadwagą.

12. Odżywiaj się zdrowo i racjonalnie. Obecnie najbardziej polecana jest DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA.

13. Wyeliminuj ze swojego jedzenia i napojów CUKIER - to cichy zabójca, pożywka dla bakterii oraz grzybów. Zrób to małymi krokami, a jeżeli jest to problem, zamień np. na miód, cukier brzozowy, trzcinowy i stopniowo odstawiaj tzw. "białą śmierć".

14. Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną. Nie masz motywacji aby ćwiczyć samodzielnie? Zaproś na spacer z kijkami swoich znajomych.

15. Wysypiaj się.

16. Unikaj stresu.

17. Jeżeli palisz – rzuć PALENIE. Wiem, że łatwo się mówi, ale podejmij to wyzwanie. Dbaj o swoje PŁUCA. Zmniejszaj ryzyko zachorowania na raka.

18. Wyeliminuj wszelkie używki, które osłabiają Twój organizm. Jedyną „używką”, która ma pro-zdrowotne właściwości jest naturalna KAWA.

19. Szukaj równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym.

Najważniejsze: KOCHAJ, BĄDŹ KOCHANY i obecny w życiu swoich Najbliższych.

lek. Sabina Nowak (specjalista neurolog) Specjalistyczne Centrum Medyczne MOVEMED
www.scm-movemed.pl